忙しい毎日で気づかぬうちに心が疲れてしまう・・・ こんなこと、ありませんか？
ストレスを抱え込まず、短時間でできるリフレッシュ方法を取り入れてみましょう。
簡単にできるおすすめのストレス解消法は・・・・
深呼吸を意識する
深くゆっくりとした呼吸は、副交感神経を活性化し、リラックス効果をもたらします。副交感神経が優位になると、心拍が穏やかになり、ストレスホルモンの分泌が抑えられ、心が落ち着きます
自然の音を流したり、アロマを焚く
鳥のさえずりや水の流れなどの自然の音は、リラックスしつつも集中を助けると言われています。
また、ベルガモットの香りは、柑橘系の爽やかな香りが気分を明るくし、リフレッシュさせる効果があります。さらにポジティブな気持ちにさせてくれる効果があると言われています。
首や肩のストレッチをする
ストレスが溜まると、肩や首、背中などに力が入り筋肉が緊張しがちです。ストレッチをすることで、凝り固まった筋肉がほぐれ血行が促進されます。筋肉が緩むと、体全体のリラックス効果が高まり、心も軽く感じやすくなります。
瞑想
瞑想は、不安やうつうつとした気分の緩和にも効果があるとされています。
気分を落ち着かせ、前向きな思考を促すことで、心の安定を保ちやすくなります。
疲れは放置せず、毎日の中でその日のうちに解消していきましょう。
